[유산균] 생균 종류와 증상별 필요한 유산균

장내세균이란 동물의 장 내부에서 생활하고 있는 세균을 의미한다.

 

사람의 장 안에 생존하는 세균으로는 대장균, 유박테리움, 박테로이데스, 혐기성 연쇄상 구균, 젖산 간균 등 수백 여종이며 세균의 총 수는 100 조~1,000 조 마리에 달하기 때문에 모두 합치면 1~1.5 kg 가량 나간다. 

 

사람에게 도움이 되는 유익한 세균과 해로운 세균이 함께 존재하며 군집을 이루고 살아가는데, 사람의 장 속에는 장내세균이 살 수 있는 공간이 한정적이어서, 어떤 균이 군집을 형성하며 우세하는지에 따라 장의 항상성과 기능 유지에 영향을 미친다. 

 

장 속 환경이 나빠지면 해로운 균이 늘어나게 되면서 유익한 균은 줄어들게 되는데, 보통 해로운 균과 유익한 균의 비율은 2:8에서 1.5:8.5 정도 되며 이 균형이 깨지게 되면 장 건강을 해친다.

 

□ 방귀 냄새가 지독하다.   □ 변비가 있다.   □ 과민성장증후군이 있다.   □ 항생제나 만성질환치료를 위한 약물을 복용한다.   □ 극심한 스트레스를 받는다.   □ 인스턴트 식품을 자주 먹는다.   □ 섬유질을 자주 섭취하지 않는다.   □ 면역력이 약해서 감기증상이 자주 나타난다.   □ 복부비만이다.   □ 흡연, 음주를 한다.   ※ 6개 이상 해당하면 좋은 세균을 늘리는데 신경 써야한다. (출처: 헬스조선)

그렇다면!!! 우리는 어떤 균을 섭취해 주는 게 좋을까?

 

유산균 생균 종류에 대해 알아보자.

 

- 락토바실러스 람노서스: 아토피, 알레르기, 류마티스관절염에 효과, 면역조절에 효과, 내산성이 강해 장 정착력이 높음

 

- 락토바실러스 불가리쿠스: 아토피, 알레르기, 류마티스관절염에 효과, 대장 내 대변찌꺼기 분해, 속쓰림에 신속히 개선

 

- 락토바실러스 플란타룸: 아토피, 알레르기, 류마티스관절염에 효과, 면역 기능 조절과 독소 제거 능력이 뛰어남 

 

- 락토바실러스 애시도필러스: 콜레스테롤 감소효과, 과민성대장균에 의한 복통 감소 효과, 항암효과

 

- 락토바실러스 카제이: 유해균을 억제하고 면역조절 기능과 설사에 도움, 변비를 개선하는데도 효과적

 

- 락토바실러스 파라카제이: 장운동 정상화

 

- 스트렙토코커스 써모필러스: 유당을 분해하는 효과가 뛰어남, 유당분해능력이 떨어지는 아기들에게 유익

 

- 비피도박테리움 비피덤: 여성질환의 예방 및 장내 유해균의 사멸 능력이 우수, 백혈구 증진 촉진, 위산에 강함, 비타민 B군 생성

 

- 비피도박테리움 인판티스(락티스): 세균항생제 치료효과 높임, 과민성대장증후군, 염증성질환에 효과적

 

- 비피도박테리움 브레베: 장균을 억제하는 능력이 있으며 세균성 설사에 도움

 

- 비피도박테리움 롱검: 혈중 콜레스테롤 농도 저하에 효과적, 대장의 유해균억제와 염증발생억제, 내산성이 강하고 건강한 아기의 장에 주를 이루는 유익균

 

- 락토바실러스 살리바리우스: 장내 정상세균총의 균형 조절, 대장균 제거

 

- 락토바실러스 루테리: 위산에 강하고 항진균 효능이 있으며 각종 장 질환의 증상을 줄이는데 도움

 

- 락토바실러스 브레비스: 항염 작용을 하며 헬리코박터균 억제

 

 

 

증상별 필요한 유산균의 종류에 대해 알아보자. 

 

- 분유 수유 시 먹어야 할 유산균: 분유를 섭취하는 아이들이라면 비피도균 종류가 많고 균수가 높은 제품

 

- 아토피, 알레르기가 있을 때: 락토바실러스 람노서스, 비피도박테리움 인판티스(락티스), 락토바실러스 불가리쿠스, 락토바실러스 플란타늄

 

- 위장이 안좋을 때: 락토바실러스 애시도필러스와 람노서스, 비피도박테리움 락티스